¡°²è¡±ÖеÄÉñÃØ ºÏ·Ê¾¯·½Í»ÆÆÁËÒ»×éÂôÒùÍÅ»ï
а²Íí±¨°²»ÕÍø´óÍîÐÂΞÝ@ºÏ·Ê¾¯·½ÐÂÎÅ¡°Ç×°®µÄÅóÙÃÇ£¬ÎÒÃǵêÀïÓÐÒ»Åúв裬ÊýĿδ¼¸£¬Ïȵ½Ïȵã¡ÇëÁªÏµÓÐÐËȤµÄÈË.....¡°Õâ¿´ËÆ²èÒ¶¹ã¸æ£¬È´ÒÔÂô²èÆ·²èµÄÃûÒ壬×öÂôÒùæÎæ½µÄÎ¥·¨·¸·¨ÐÐΪ¡£½ñÄê8Ô³õ£¬@ºÏ·Ê¾¼Ã¿ª·¢¹«°²¾Ö̫ͨ¹ýÎöÅжϣ¬·¢Ã÷ÁËÒ»¸öÒÔijƷ²èAPPΪÑÚ»¤£¬ÎªËûÈËÌṩÂôÒù·þÎñµÄÍŻ8ÔÂ24ÈÕÍí£¬¾¯·½¾Ð²¶ÁËÂôÒùÍÅ»ï×éÖ¯ÕßÈÄ£¬²¢ÖðÒ»¾Ð²¶Á˸ÃÍÅ»ïµÄ¼üÅÌÊÖ¡¢Öн顢ʧ×ãÅ®ºÍÏà¹ØæÎ¿Í¡£ÏÖÔÚ£¬4Ãû·¸·¨ÏÓÒÉÈ˱»ÒÀ·¨½ÓÄÉÐÌÊÂÇ¿ÖÆ²½·¥£¬7Ãû·¸·¨ÏÓÒÉÈ˱»ÒÀ·¨´¦ÒÔÐÐÕþ´¦·Ö£¬°¸¼þÕýÔÚ½øÒ»²½ÉîÈëÍÚ¾ò¡£
Æ·ÜøµÄÁù´óÀûÒæ ÄãÖªµÀÕâЩÂð£¿
ºÏ·Ê51Æ·²è¡£¡°´ºÌìÈýÔÂÊÔÊÔв衱¡£ÇåÃ÷½Ú£¬²èÊ÷ºÍ´ó×ÔȻһÆðÐÑÀ´¡£Õâʱ£¬Êг¡ÉϵÄвèÑÕÉ«ÊÇÂÌÉ«µÄ£¬ÌÀÉ«ÊÇÇåÎúµÄ¡£ÅÝÒ»±£¬´¼ºñÓÅÑÅ£¬ÄþÐijý·³¡£ÈÃÎÒÃÇÅÌ»õÒ»ÏÂÆ·ÜøµÄÀûÒæ¡£ºÏ·Ê¸ß¶Ë²èv¡£
Æ·ÜøÓÐÁù¸öеÄÀûÒæ
ÖÚËùÖÜÖª£¬²èÖÐËùº¬µÄ²è¶à·Ó¡¢¿§·ÈÒò¡¢Ö¬¶àÌǺͶàÖÖάÉúËØ¿ÉÒÔÆðµ½±£½¡ºÍÒ©Àí×÷Óá£È»¶ø£¬Æ·ÜøµÄÀûÒæÔ¶²»Ö¹ÕâЩ¡£±¾ÎÄÍŽáÃÀ¹ú×îÐÂÑо¿£¬ÎªÆ·ÜøÌṩÁËÁù¸öеÄÀûÒæ¡£
1.Ìá¸ß¼¡ÈâÄÍÁ¦¡£
Ñо¿·¢Ã÷£¬²èº¬ÓÐÒ»ÖÖ½Ð×ö¡°¶ù²èËØ¡±µÄ¿¹Ñõ»¯¼Á£¬¿ÉÒÔÔöÌíÉíÌåȼÉÕÖ¬·¾µÄÄÜÁ¦£¬Ìá¸ß¼¡ÈâÄÍÁ¦£¬×ÊÖú¶Ô¿¹Æ£ÀÍ£¬ÔöÌíÌåÓýÄ¥Á¶µÄʱ¼ä¡£¾³£ºÈÂ̲裬Ч¹û×îÏÔ×Å¡£
2.¶Ô¿¹×ÏÍâÏß¡£ºÏ·ÊÆ·ÜøÍø¡£
²è¶à·ÓÊÇÒ»ÖÖË®ÈÜÐÔÎïÖÊ£¬ÓòèÏ´Á³¿ÉÒÔÈ¥³ýÃæ²¿ÓÍÄ壬ÊÕÁ²Ã«¿×£¬¾ßÓÐÏû¶¾¡¢Ïû¶¾¡¢¿¹Æ¤·ôÀÏ»¯µÄ×÷Ó㬵«Ò²ÓÐÖúÓÚïÔÌ×ÏÍâÏß¶ÔÆ¤·ôµÄË𺦣¬ÊÇÒ»ÖÖ×ÔÈ»µÄ¡°·Àɹ˪¡±¡£
3.¼á³ÖÉí¶Î¡£ºÏ·Ê¸ß¼¶Æ·²è¡£
ÏÖ´ú¿ÆÑ§Ñо¿Ö¤ÊµÁËÕâÒ»µã¡£²èÖеĿ§·ÈÒòÄÜÔö½øÎ¸ÒºÉøÍ¸£¬×ÊÖúÏû»¯£¬ÔöÇ¿ÈËÌåÆÊÎöÖ¬·¾µÄÄÜÁ¦¡£ÍâÑóÑо¿»¹Åú×¢£¬°´ÆÚÆ·Üø¿ÉÒÔïÔÌÑüΧ£¬½µµÍÉíÌåÖÊÁ¿Ö¸Êý(BMI)£¬ÓÐÖúÓÚÔ¤·ÀÌÇÄò²¡ºÍÐÄÄÔѪ¹Ü¼²²¡¡£
4.¶Ô¿¹·øÉä¡£
ÍâÑóÑо¿Åú×¢£¬²è¶à·Ó¼°ÆäÑõ»¯ÎïÄÜÎüÊÕһЩ·ÅÉäÐÔÎïÖÊ£¬±£»¤Ï¸°ûÃâÊÜ·øÉäËðÉË£¬ÓÐÖúÓÚÐÞ¸´ÊÜËðϸ°û¡£ÁÙ´²Ñо¿Åú×¢£¬²èÌáÈ¡Îï¿ÉÒÔÖÎÁÆÖ×Áö»¼ÕßÔÚ·ÅÉäÖÎÁÆÀú³ÌÖÐÒýÆðµÄÇá¶È·ÅÉäÐÔ¼²²¡£¬ÖÎÁÆ·øÉäÒýÆðµÄѪϸ°ûºÍ°×ϸ°ûïÔÌ£¬Ð§¹ûÓÅÒì¡£ºÏ·ÊÆ·²èƽ̨¡£
ºÏ·ÊÆ·²èÍø
5.Ìá¸ßÓ°ÏóÁ¦¡£
²è¶à·ÓÓÐÖúÓÚ¾Ö²¿µ÷Àí´óÄÔ£¬Ìá¸ßÓ°ÏóÁ¦ºÍѧϰЧÂÊ¡£ÍâÑóÑо¿Ö¤Êµ£¬Æ·Üø¿ÉÒÔÔ¤·ÀºÍÖÎÁÆÉñ¾ÏµÍ³¼²²¡£¬ÌØÊâÊÇÍíÄêÈ˵ÄÈÏÖªÕϰ¡£±ðµÄ£¬¿§·ÈÒò»¹ÄÜÔö½øÖÐÊàÉñ¾ÏµÍ³µÄÐË·Ü£¬¾ßÓÐÌáÉñ¡¢Ë¼Ë÷ºÍÇåÐĵÄ×÷Óá£ºÏ·ÊÆ·²èÊÂÇéÊÒ°²ÅÅ¡£
6.Ìá¸ß¹ÇÃܶȡ£
ËäÈ»²èº¬Óп§·ÈÒò£¬»áÔö½ø¸ÆµÄÅÅÄòÁ÷ʧ£¬µ«º¬Á¿ºÜµÍ¡£×ÝÈ»ÊÇ¿§·ÈÒòº¬Á¿¸ßµÄºì²è£¬Ã¿±Ò²Ö»ÓÐ30~45ºÁ¿Ë¡£ÊÂʵÉÏ£¬²èµÄº¬Á¿¸üÓÐÖúÓÚïÔ̸ƵÄÁ÷ʧ£¬°üÀ¨·ú¡¢Ö²Îï´Æ¼¤Ëغͼء£Ì¨ÍåµÄÑо¿·¢Ã÷£¬¾³£Æ·ÜøµÄÈ˹ÇÃܶȸߣ¬÷ÅÊàŦ¹ÇÕ۵ĿÉÄÜÐԵ͡£ÉϺ£GMÆ·²è¡£
̸ÂÛ1:ÈÈÃÅÅÅÐÐ
- 1
- ÿ´Î²¦´ò·þÎñµç»°£¬¶¼»áÓÐЩÖ÷Òª£¬µ«½ÓͨºóÒ»Çж¼±äµÃÇáËÉ¡£
¡± - 2
- ²»ÔÙÊÇÔ¼»áÄÑÌâÖ¢»¼Õߣ¬¡°ÕÒÖÜΧµÄÈËÔ¼»á¡±ÈÃÄãÕÒµ½ËÈ˶ԵÄÈË¡£
- 3
- С¿¨Æ¬ÉÏÃÅÏȸ¶Ç®£¬ËäÈ»ÊǸöСϸ½Ú£¬µ«ÈÃÎÒÒÔΪÕâÉ̼ÒÕæµÄרÐÄ¡£
- 4
- ¡°¼±ÐèÒ»¸öÍÆÄõêµç»°£¬ÉíÌå³Å²»×¡ÁË£¡¡±
- 5
- ¡°ÏëÕÒ¼æÖ°¼¦£¿²»ÈçÊÔÊÔ΢ÐÅÉϵÄ΢É̼æÖ°£¬Ò»ÑùÄÜ׬Ǯ£¡¡±
- 6
΢ÐÅÕÒÓñÈË£¬·¢Ã÷ËýµÄЦÈÝÏñÑô¹âÒ»ÑùÎÂů£¬¸øÎÒÎÞÏÞµÄÁ¦Á¿£¡??
- 7
¡°ÎÒϲ»¶ÕâÖÖÖ±½ÓÕÒµ½ÖÜΧÓñÈË̸ÌìµÄ·½·¨£¬²»ÐèҪ̫¶àÖØ´óµÄ°ì·¨£¬¿ìËÙÓÖÀû±ã£¡¡±
- 8
- Å®ÉúÍíÉÏ×ö¼æÖ°×ö°ü¹Ü´úÀíÈË£¬ÌôÕ½ÐԴ󣬵«ÊÕÈë·á¸»£¬ÊʺÏÓÐ˵·þÁ¦µÄÅ®Éú¡£
- 9
- ÕâÀïµÄÍÆÄã¬ÈÃÎÒ³¹µ×ËÉ¿ª£¬ÉíÐÄ»ñµÃÁËÍêÈ«µÄÖÎÓú¡£